歩数 3347歩

自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間2分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 15分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 1時間10分 / 部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 1時間20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 部屋の掃除 15分

107kcalザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

902kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)0.85杯 / かまぼこ0.33人前 / レタス1.25枚 / いちご(6粒)0.16人前 / りんご(半分)0.75人前 / マカロニサラダ0.75人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)2.5杯 / 温野菜サラダ0.85人前 / ローストビーフ0.66人前 / みかん(1個)1個 / トマト0.2個

21kcalコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋