歩数 6328歩

部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 53分 / 家事(立位) 45分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

117kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

1266kcalおにぎり(梅)2個 / 黒コッペ(1個)(フジパン)1個 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ごぼう茶1杯

1135kcalご飯(白ごはん180g)0.9杯 / りんご(半分)0.75人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)0.9杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 温野菜サラダ0.1人前 / たことブロッコリーバジルサラダ(1人前)(セブンイレブン)0.28人前 / 豚肉の生姜焼き(ロース)(小)0.5人前 / 焼き餃子(5個)0.66人前 / トースト(8枚切り)1枚 / チョコパイ(1個31g)(ロッテ)1個 / みかん(1個)1個

276kcal国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)2袋 / コーヒー(ブラック)4杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / 香ばしもちっとカヌレ(1個)(セブンイレブン)1個 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本