本日は

体重　72.3キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.6％

除脂肪体重　53.07キログラム

皮下脂肪　23.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.0％

骨格筋　47.3％

筋肉量　50.39キログラム69.7%

骨量　2.68キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1528キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 8396歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 42分 / 部屋の掃除 45分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　981キロカロリー

安静時　1528キロカロリー

計　2509キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 72

VO2 MAX 43

睡眠時間5時間56分

朝食　
117kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
1127kcalごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個 / おにぎり(梅)1個 / 直火焼きソーセージ(1個)(セブンイレブン)1個 / 豚骨御飯 半熟煮玉子 おむすび(1個)(セブンイレブン)1個

夕食
1132kcalチョコパイ(1個31g)(ロッテ)1個 / りんご(半分)1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス1.4枚 / さつま揚げ(1枚40g)(一正蒲鉾)1.5枚 / さつまいもサラダ0.85人前 / ねぎ鍋(1人前)(セブンイレブン)0.4人前 / かりんとう(黒）1人前 / トースト(8枚切り)1枚 / サケの塩焼き0.5人前

間食
57kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / コーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)2袋

総摂取カロリー　2433kcal

2日続けて爆食も、活動量クリアで、お通じあり、結果‥現状維持