本日は

体重 72.1キロ

BMI 25.2

体脂肪率 26.5%

除脂肪体重 52.99キログラム

皮下脂肪 23.7%

内臓脂肪 8

体内水分率 53.1%

骨格筋 47.4%

筋肉量 50.33キログラム69.8%

骨量 2.66キログラム3.7%

タンパク質 16.8%

基礎代謝 1519キロカロリー

体内年齢 47歳

歩数 7458歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 59分 / 部屋の掃除 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分

消費カロリー 

運動時 898キロカロリー

安静時 1519キロカロリー

計 2417キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 76

VO2 MAX 48

睡眠時間6時間21分

朝食 
134kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / コーヒー(ブラック)1杯

昼食
1343kcalチーズナン1人前 / キーマカレー(チキン)ルーのみ0.5人前 / ほうれん草カレー(ルーのみ)0.5人前 / ご飯(白ごはん100g)2.4杯 / 千葉県産紅はるか使用 スイートポテトプリン(1人前)(セブンイレブン)1人前 / マンゴーラッシー1杯

夕食
872kcalさつまいもサラダ1人前 / レタス1枚 / ゆでエビ0.5尾 / アボカド(半分)0.66個 / ねぎ鍋(1人前)(セブンイレブン)1人前 / いなり寿司(2個)1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / もなか(つぶあん)0.6個

間食
42kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本 / コーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー 2391kcal

昼外食で摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、そして計測が爆睡後、

結果、ちょっと減る、爆睡がデカい