本日は

体重 72.35キロ

BMI 25.3

体脂肪率 26.6%

除脂肪体重 53.1キログラム

皮下脂肪 23.8%

内臓脂肪 8

体内水分率 53.0%

骨格筋 47.3%

筋肉量 50.43キログラム69.7%

骨量 2.67キログラム3.7%

タンパク質 16.7%

基礎代謝 1523キロカロリー

体内年齢 48歳

歩数 2202歩
部屋の掃除 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分

消費カロリー 

運動時 238キロカロリー

安静時 1523キロカロリー

計 1761キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 64

VO2 MAX 48

朝食 抜き 

昼食 抜き

夕食
1237kcalいなり寿司(2個)0.33人前 / レタス2枚 / さつまいもサラダ0.1人前 / アボカド(半分)1個 / ブリの刺身0.66人前 / にぎり寿司1個(イカ)1個 / にぎり寿司1個(卵)1個 / ねぎとろ巻き(1個)(ミニストップ)0.33人前 / トルティーヤ(鶏肉と野菜)0.5個 / さつま芋の天ぷら0.6人前 / りんご(半分)1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / けんちん汁1杯 / 蒸しパン(プレーン)0.22個 / 5種の最中ミックス 抹茶もなか(1個16g)(伊藤製菓)1個 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

間食
453kcalコーヒー(ブラック)2杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ごぼう茶1杯 / ふわもちパンケーキ メープル&マーガリン 2個入(1袋)(ローソン)1袋

総摂取カロリー 1690kcal

15時過ぎ起きで朝昼抜き、摂取カロリーは推奨内だが、活動量も少ない、

お通じありも結果、微増