本日は

体重　71.7キロ

BMI　25.1

体脂肪率　26.3％18.86kg

除脂肪体重　52.84キログラム

皮下脂肪　23.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.2％38.14kg

骨格筋　47.5％34.06kg

筋肉量　50.19キログラム70.0%

骨量　2.65キログラム3.7%

タンパク質　16.8％12.05kg

基礎代謝　1515キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 8044歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間5分 / 部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　977キロカロリー

安静時　1515キロカロリー

計　2492キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 71

VO2 MAX 47

睡眠時間10時間29分

朝食　
117kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前

昼食
334kcalおにぎり(梅)2個 / ごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前
 
夕食
1182kcalチキンクリームシチュー1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / レタス1枚 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.33個 / トマト0.1個 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / りんご(1/4カット)1個 / 大葉(しその葉)(1枚)1枚 / うま塩ドレッシング(1人前20g)(万城食品)1人前 / とろろ芋(長芋)1人前 / オクラ(1本)1本 / 豚の味噌漬け焼き(ロース)0.6人前 / 長崎おでん盛り合わせ(100g)(リンガーハット)0.6人前

間食
45kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ごぼう茶1杯 / コーヒー(ブラック)1杯
 
総摂取カロリー　1678kcal

節制成功、活動量ソコソコ、昨日無かったお通じありで、体重減