本日は

体重　72.15キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.5％19.12kg

除脂肪体重　53.03キログラム

皮下脂肪　23.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％38.31kg

骨格筋　47.4％34.2kg

筋肉量　50.36キログラム69.8%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.8％12.12kg

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 4618歩

入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 10分 / 家事(立位) 40分 / 筋トレ全般(ほどほど) 6分

消費カロリー 

運動時　446キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　1969キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 74

VO2 MAX 47

睡眠時間４時間２４分

朝食　

879kcalザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)4人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / ごぼう茶2杯 / ふわもちコッペ 粒ピーナッツ(1個)(ローソン)1個 / むぎゅっとチョコベーグル(1個)(ローソン)1個

昼食

292kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 7プレミアム おでん(1袋480g)(セブンイレブン)0.35袋

夕食

720kcalりんご(1/4カット)1個 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.2個 / レタス1.33枚 / 大葉(しその葉)(1枚)1枚 / ハム1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ほうれん草とベーコンのソテー1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / けんちん汁1杯

間食

11kcalコーヒー(ブラック)1杯 / 紅茶2杯

総摂取カロリー　1902kcal

摂取カロリー推奨内、活動量少ない。お通じあり、結果‥微増