本日は

体重　72.3キロ

BMI　25.33

体脂肪率　26.6％19.23kg

除脂肪体重　53.07キログラム

皮下脂肪　23.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.0％38.32kg

骨格筋　47.3％34.2kg

筋肉量　50.39キログラム69.7%

骨量　2.68キログラム3.7%

タンパク質　16.7％12.07kg

基礎代謝　1528キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 3425歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間11分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 家事(立位) 1時間10分 / 部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 25分 / 家事(立位) 15分 / 部屋の掃除 1時間 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分

消費カロリー 

運動時　1998キロカロリー

安静時　1528キロカロリー

計　3526キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 72

VO2 MAX 47

睡眠時間５時間４７分

朝食　
107kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前

昼食
324kcalおにぎり(梅)2個 / 紅茶1杯

夕食
833kcalけんちん汁0.2杯 / ご飯(白ごはん180g)0.89杯 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.22個 / 大葉(しその葉)(1枚)1枚 / レタス1枚 / りんご(1/4カット)1個 / みかん(1個)1個 / 甘納豆1人前 / キムチ0.2人前 / 白玉団子4.5人前 / アジフライ0.6人前 / ポテトサラダ1人前

間食
25kcalコーヒー(ブラック)3杯 / 紅茶2杯

総摂取カロリー　1289kcal

節制成功、これだけの活動量もお通じなし

お通じ無し時はいつも体重増だが今日は現状維持