本日は

体重　71.8キロ

BMI　25.1

体脂肪率　26.4％

除脂肪体重　52.84キログラム

皮下脂肪　23.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.19キログラム69.9%

骨量　2.65キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1515キロカロリー

体内年齢　47歳

395kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ハーブティー4杯 / コーヒー(ブラック)4杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / チョコモナカジャンボ増(1個150ml)(森永製菓)1個

消費カロリー 

運動時　779キロカロリー

安静時　1515キロカロリー

計　2294キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 81

VO2 MAX 48

朝食　
117kcalザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

昼食
395kcalかけうどん0.33人前 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / 白菜と鶏肉の生姜鍋0.5人前 / りんご(1/4カット)1個 / 白玉団子1人前
 

夕食
765kcalポテトサラダ1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / オクラ(1本)1本 / うま塩ドレッシング(1人前20g)(万城食品)1人前 / 手羽先の甘辛煮0.6人前 / ごぼうの煮物0.42人前 / ねぎ鍋(1人前)(セブンイレブン)0.55人前 / 大根サラダ1人前

間食
395kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ハーブティー4杯 / コーヒー(ブラック)4杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / チョコモナカジャンボ増(1個150ml)(森永製菓)1個

総摂取カロリー　1672kcal

節制成功、活動量少ないながらも推奨クリア、お通じあり、結果‥体重減