本日は

体重　72.5キロ

BMI　25.4

体脂肪率　26.7％

除脂肪体重　53.14キログラム

皮下脂肪　23.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　52.9％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.46キログラム69.8%

骨量　2.68キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1528キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 7567歩
部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 7分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 30分

消費カロリー 

運動時　815キロカロリー

安静時　1528キロカロリー

計　2345キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 75

VO2 MAX 48

睡眠時間４時間５０分

朝食　
117kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前

昼食
1162kcalおにぎり(梅)2個 / カップヌードル シーフードヌードル(1食75g)(日清食品)1人前 / プッチンプリン(1個67g)(江崎グリコ)1個 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個

夕食
985kcal手羽先の甘辛煮0.5人前 / ごぼうの煮物0.33人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ポテトサラダ0.3人前 / ハム0.5人前 / とろろ芋(長芋)0.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / キャベツ千切り0.4人前 / なすの天ぷら0.33人前 / 大根の金平0.7人前 / シュガーロール1個 / みかん(1個)1個 / うどん（麺のみ）0.2個

間食
75kcalコーヒー(ブラック)3杯 / ハーブティー4杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本

総摂取カロリー　2339kcal

ジャンクを食べてしまう、カップラーメン美味しかったがダイエット的にはダメ、

活動量そこそこ、お通じありも体重増