歩数 12978歩

部屋の掃除 10分 / 家事(立位) 50分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分

117kcalザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

 

1306kcal野菜サラダ1人前 / マトンマサラカレー(1人前180g)(KALDI)1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ナン1枚 / ガーリックナン1人前 / マンゴーラッシー1杯

603kcal大根の金平0.23人前 / キャベツ千切り1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)2杯 / ごぼうの煮物0.23人前 / 手羽先の甘辛煮0.2人前 / 半チャーハン1人前 / 茶碗蒸し1個

67kcalコーヒー(ブラック)5杯 / ごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本