本日は

体重　72.7キロ

BMI　25.5

体脂肪率　26.7％

除脂肪体重　53.29キログラム

皮下脂肪　23.9％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.9％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.6キログラム69.6%

骨量　2.69キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 8847歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 28分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分

消費カロリー 

運動時　730キロカロリー

安静時　1532キロカロリー

計　2262キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 74

VO2 MAX 49

睡眠時間6時間16分

朝食　
117kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前

昼食
1120kcalトースト(6枚切り)1枚 / 長崎おでん盛り合わせ(100g)(リンガーハット)0.56人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 卵スープ1杯 / 鶏のから揚げ(1個・25g)(小)3個 / 低脂肪牛乳1杯 / 丹念熟成 さつまいも(1個)(YKベーキングカンパニー)1個

夕食
1032kcalみかん(1個)1個 / バター醤油ごはん0.85杯 / ほうれん草のお浸し1人前 / レタス2枚 / ハム1人前 / りんご(1/4カット)1個 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / さつまいもサラダ(1人前)(大学生協事業連合)0.33人前 / 麻婆茄子(1人前110g)(セブンイレブン)0.5人前 / 大根と厚揚げの煮物0.6人前 / かりんとう(黒）1人前

間食
45kcalコーヒー(ブラック)1杯 / ごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　2314kcal

摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、現状維持