本日は

体重　72.25キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.6％

除脂肪体重　53.03キログラム

皮下脂肪　23.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.0％

骨格筋　47.3％

筋肉量　50.36キログラム69.7%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 7223歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 39分 / 部屋の掃除 10分 / 家事(立位) 30分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / 筋トレ全般(ほどほど) 7分

消費カロリー 

運動時　842キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2365キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 73

VO2 MAX 49

睡眠時間７時間１０分

朝食　
341kcalザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 和栗クリーム&粒あんホイップのどら焼き(1個)(セブンイレブン)1個

昼食
876kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 銀ひらす京粕漬(1切れ80g)(魚久)0.7切れ / ブロッコリー(ゆで30g)0.9人前 / 厚揚の煮物1人前 / すまし汁1杯 / チョコモナカジャンボ増(1個150ml)(森永製菓)1個

夕食
910kcalかりんとう(黒）0.8人前 / 大根と厚揚げの煮物0.52人前 / さつまいもサラダ(1人前)(大学生協事業連合)0.3人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / りんご(1/4カット)1個 / レタス1枚 / みかん(1個)1個 / 大根の金平0.2人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / サケの塩焼き1人前 / ソース焼きそば0.36人前

間食
482kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ごぼう茶2杯 / コーヒー(ブラック)3杯 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個

総摂取カロリー　2609kcal

甘いもの食べ摂取カロリーオーバーも、活動量クリア、お通じありで体重減