本日は

体重　72.55キロ

BMI　25.4

体脂肪率　26.7％

除脂肪体重　53.18キログラム

皮下脂肪　23.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　52.9％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.49キログラム69.6%

骨量　26.9キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 10211歩
部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分

消費カロリー 

運動時　502キロカロリー

安静時　1532キロカロリー

計　2034キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 71

VO2 MAX　50

睡眠時間6時間32分

朝食　
427kcalザバス SOY PROTEIN 100 ココア味(1食分28g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

昼食
779kcalかっぱ巻き1本 / チキンクリームシチュー1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / りんご(1/4カット)1個

夕食
1093kcalほうれん草のお浸し1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / みかん(1個)1個 / ポーククリームシチュー1人前 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / しらす1人前 / 焼き餃子(5個)0.6人前 / シューマイ3個 / らっきょう甘酢漬け1個

間食
58kcal国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / コーヒー(ブラック)2杯 / ごぼう茶2杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　2357kcal

摂取カロリーオーバー、活動量も少ない、お通じあり、結果‥現状維持