本日は

体重　72.55キロ

BMI　25.4

体脂肪率　26.7％

除脂肪体重　53.18キログラム

皮下脂肪　23.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　52.9％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.49キログラム69.6%

骨量　2.69キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 5145歩
入浴(湯船につかる) 15分 / 家事全般(立位・軽い) 30分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 20分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　569キロカロリー

安静時　1532キロカロリー

計　2101キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 68

VO2 MAX 50

睡眠時間１２時間３４分

朝食　抜き

昼食
1057kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / 半チャーハン0.4人前 / ソース焼きそば1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 粒あん&ホイップどら焼(1個)(セブンイレブン)1個

夕食
732kcalしらす1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス1.33枚 / 竹輪きゅうり1人前 / ハム1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ピーナッツ味噌0.1人前 / うま塩ドレッシング(1人前20g)(万城食品)1人前 / たくあん1人前 / ほうれん草のバターソテー1人前 / 出し巻き卵0.5人前 / 肉そぼろ0.66人前 / みかん(1個)1個

間食
41kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ごぼう茶2杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前

総摂取カロリー　1830kcal

昼起きで朝飯抜き、摂取カロリー推奨内、活動量は少ない、お通じあり、結果‥現状維持