本日は

体重　72.5キロ

BMI　25.4

体脂肪率　26.7％

除脂肪体重　53.14キログラム

皮下脂肪　23.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　52.9％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.46キログラム69.6%

骨量　2.68キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1528キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 9806歩
部屋の掃除 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　545キロカロリー

安静時　1528キロカロリー

計　2073キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 68

VO2 MAX 50

睡眠時間４時間２５分

朝食　
456kcalザバス SOY PROTEIN 100 ココア味(1食分28g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / ごぼう茶1杯

昼食
653kcalりんご(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / かぼちゃの煮物1人前 / 野菜サラダ1人前 / ピーマン肉詰め(1個30g)(コープ)2個 / みかん(1個)1個 / あんトースト(1枚)(リョーユーパン)1枚

夕食
1023kcalりんご(1/4カット)1.3個 / レタス1.3枚 / ハム1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)2人前 / うま塩ドレッシング(1人前20g)(万城食品)1人前 / けんちん汁1杯 / トマト0.3個 / タラコ(一切れ)1人前 / イカの塩辛1人前 / ブリの照焼き0.4人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / あんトースト(1枚)(リョーユーパン)1枚 / みかん(1個)1個

間食
42kcalごぼう茶2杯 / コーヒー(ブラック)4杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋

総摂取カロリー　2174kcal

摂取カロリーオーバー、活動量も少ない、お通じはあり、結果‥現状維持