本日は

体重　72.55キロ

BMI　25.4

体脂肪率　26.7％

除脂肪体重　53.18キログラム

皮下脂肪　23.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　52.9％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.49キログラム69.6%

骨量　2.69キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 7298歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 37分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 17分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分

消費カロリー 

運動時　750キロカロリー

安静時　1532キロカロリー

計　2282キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　73

VO2 MAX　49

睡眠時間5時間32分

朝食　
650kcalザバス SOY PROTEIN 100 ココア味(1食分28g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)0.5人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ホイップあんぱん(1個)(山崎製パン)1個 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

昼食
612kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 白菜のミルク煮0.9人前 / 昆布の佃煮0.9人前 / 豆乳鍋0.98人前

夕食
995kcalりんご(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス1.3枚 / アボカド(1/4個)1個 / アスパラガス(ゆで)0.6人前 / メンチカツ0.8人前 / さつま揚げ(1枚40g)(一正蒲鉾)1枚 / 里芋の煮物0.66人前 / サーモンの刺身1人前 / 白玉団子3人前 / もなか(つぶあん)1個

間食
63kcalコーヒー(ブラック)3杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ごぼう茶2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋

総摂取カロリー　2320kcal

摂取カロリーオーバー、摂取カロリー推奨を超える、そして昨日無かったお通じあり、

結果‥増えた分は減った