本日は

体重　73.0キロ

BMI　25.6

体脂肪率　26.9％

除脂肪体重　53.36キログラム

皮下脂肪　24.0％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.8％

骨格筋　47.1％

筋肉量　50.66キログラム69.4%

骨量　2.7キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1536キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 20334歩
部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　1023キロカロリー

安静時　1536キロカロリー

計　2559キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 74

VO2 MAX 50

睡眠時間5時間34分

朝食　
195kcal低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス SOY PROTEIN 100 ココア味(1食分28g)(明治)1人前

昼食
1201kcalサラダ(1人前)(かつや)1人前 / ロースカツ定食(1人前)(かつや)1人前
 
夕食
963kcalほうれん草のごま和え0.23人前 / 小松菜のお浸し1人前 / 大豆五目煮0.12人前 / イカの塩辛0.6人前 / メンチカツ(1個80g)(神戸物産)0.26個 / レタス3枚 / 豚の味噌漬け焼き(ロース)0.55人前 / アップルデニッシュ0.5個 / 里芋の煮物0.3人前 / さつま揚げ(1枚40g)(一正蒲鉾)1枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / もなか(つぶあん)1個 / みかん(1個)1個 / りんご(1/4カット)1個

間食
71kcalウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ごぼう茶3杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / コーヒー(ブラック)5杯

総摂取カロリー　2430kcal

昼外食摂取カロリーオーバーも、結構歩きお通じありでそこまで太らない