歩数 10436歩

入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

588kcalレタス1.33枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / スパゲティーナポリタン0.23人前 / 卵スープ1杯 / うま塩ドレッシング(1人前20g)(万城食品)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ふかし芋(さつま芋)0.12本 / 昆布の佃煮0.5人前 / たねや饅頭さくら(1個22g)(たねや)1個

780kcalレタス1枚 / 大豆五目煮0.1人前 / 玉ねぎスライス0.3人前 / オーマイ お弁当ナポリタンスパゲッティ(1個35g)(ニップン)1個 / 昆布の佃煮2人前 / 焼きとり(皮・タレ)1人前 / 焼きとり（つくねタレ）0.25人前 / マグロの刺身0.66人前 / 肉丼 牛焼肉(1人前)(セブンイレブン)0.56人前

465kcalウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / コーヒー(ブラック)2杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)2袋 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個