本日は

体重　72.85キロ

BMI　25.5

体脂肪率　26.8％

除脂肪体重　53.33キログラム

皮下脂肪　24.0％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.8％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.63キログラム69.5%

骨量　2.7キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1536キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 7422歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 30分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 家事(立位) 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 35分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　865キロカロリー

安静時　1536キロカロリー

計　2401キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 74

VO2 MAX 50

睡眠時間4時間24分

朝食　
129kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1.5杯

昼食
500kcalおにぎり(梅)2個 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / スパゲティーナポリタン0.2人前 / 焼肉(ロース)0.33人前

夕食
1082kcal昆布の佃煮1人前 / 大豆五目煮0.1人前 / りんご(1/4カット)1.5個 / ご飯(白ごはん180g)2杯 / あんトースト(1枚)(リョーユーパン)1.33枚 / うま塩ドレッシング(1人前20g)(万城食品)1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ほうれん草とベーコンのソテー0.5人前 / 手羽中の塩胡椒焼き0.75人前 / 松茸の味お吸いもの 4袋入(1袋3g)(永谷園)1袋

間食
53kcalコーヒー(ブラック)3杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ごぼう茶1杯 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)4人前

総摂取カロリー　1764kcal

摂取カロリー推奨内、活動量クリア、お通じあり、結果‥高い位置キープ