本日は

体重　71.85キロ

BMI　25.2

体脂肪率　26.4％

除脂肪体重　52.88キログラム

皮下脂肪　23.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.22キログラム69.9%

骨量　2.66キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1519キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 5791歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分 / 部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　498キロカロリー

安静時　1519キロカロリー

計　2017キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 65

VO2 MAX 49

睡眠時間6時間43分

朝食　抜き

昼食
912kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆ひじき煮0.2人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / キャベツと豚ひき肉のマヨ炒め(1人前)(キユーピー)0.28人前 / りんご(1/4カット)0.33個 / キャベツ千切り1人前 / ポテトコロッケ0.66個 / ミニトマト3個 / 雪の宿サラダ(1個包装)(三幸製菓)1袋 / かりんとう(黒）1人前 / オーバージョイ 7種のかわいい動物ビスケット(1枚)(神戸物産)1枚

夕食
716kcalミニトマト1個 / 大豆ひじき煮0.12人前 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)0.33袋 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス1.8枚 / うめぇじゃこ(1人前10g)(しいの食品)0.3人前 / すまし汁1杯 / 焼きとり(ねぎまタレ)0.5人前 / カリカリチーズ揚げ5本(1本)(サミットストア)7本 / 卵焼き0.5人前

間食
61kcalコーヒー(ブラック)1杯 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)2人前 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1689kcal

昼起きで朝飯抜き摂取カロリー推奨内、活動量少ない、お通じあり、結果‥71キロ台キープです