本日は

体重　72.0キロ

BMI　25.2

体脂肪率　26.4％

除脂肪体重　52.99キログラム

皮下脂肪　23.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.33キログラム69.9%

骨量　2.66キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1519キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 15401歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 40分 / 部屋の掃除 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　1069キロカロリー

安静時　1519キロカロリー

計　2588キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70

VO2 MAX 49

朝食　
31kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
895kcalレタス2.3枚 / ほうれん草のお浸し1人前 / ゆでもやし(60g)1人前 / ごまドレッシング1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / すまし汁1杯 / 焼きとり(ねぎまタレ)0.2人前 / 焼き芋(30g)0.4人前 / 具だくさんおむすび ポーク玉子&ツナマヨネーズ(1個)(セブンイレブン)1個

夕食
660kcalレタス1.5枚 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / ミニトマト3個 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)2杯 / サーモンの刺身0.66人前 / ウインナーソーセージ(1本)0.6本 / 温野菜(キャベツ)0.52人前 / トースト(6枚切り)1枚 / 苺ジャム(1杯20g)(コープ)3杯 / 7プレミアム おでん(1袋480g)(セブンイレブン)0.4袋 / マカロニサラダ0.25人前

間食
37kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / コーヒー(ブラック)3杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)2袋

総摂取カロリー　1623kcal

摂取カロリー少ない、活動量そこそこ、お通じあり、期待したが、何故か72キロ台に戻る残念