本日は

体重　71.85キロ

BMI　25.2

体脂肪率　26.4％

除脂肪体重　52.88キログラム

皮下脂肪　23.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.22キログラム69.9%

骨量　2.66キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1519キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 5546歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 45分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 1時間 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 家事(立位) 30分

消費カロリー 

運動時　1055キロカロリー

安静時　1519キロカロリー

計　2574キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 49

朝食　
41kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

昼食
1134kcalふんわりコッペ あんこ&マーガリン(1個)(ローソン)1個 / ホイップあんぱん(1個)(ローソン)1個 / もっちドーナツ こしあん(1個)(ローソン)1個

夕食
531kcal焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / レタス2.2枚 / キャベツ千切り0.5人前 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個 / 大根の皮の金平0.35人前 / 大根の漬物0.66人前 / チョコレート（粒）5個 / スライスチーズ0.4枚 / 出し巻き卵0.5人前 / 焼き餃子(5個)0.66人前 / ほうれん草のお浸し0.2人前

間食
68kcalコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)2人前 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / アイスコーヒー(ブラック)3杯

総摂取カロリー　1774kcal

昼菓子パン爆食も他節制で摂取カロリー推奨内、活動量はそこそこ、お通じあり、

結果‥71キロ台に戻りました