本日は

体重　72.5キロ

BMI　25.4

体脂肪率　26.7％

除脂肪体重　53.14キログラム

皮下脂肪　23.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　52.9％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.46キログラム69.6%

骨量　2.68キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1528キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 8634歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 30分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間30分 / 家事全般(立位・軽い) 15分 / 部屋の掃除 55分 / 部屋の掃除 1時間30分 / 入浴(湯船につかる) 12分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1522キロカロリー

安静時　1528キロカロリー

計　3050カロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数  65

VO2 MAX 48

睡眠時間5時間21分

朝食　
31kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
410kcalおにぎり(梅)2個 / 人参の豚肉巻き0.25人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯
 
夕食
937kcalチョコレート（粒）2個 / 大根の皮の金平0.23人前 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個 / レタス1枚 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)0.33袋 / ミニトマト2個 / りんご(1/4カット)0.2個 / チョコクッキー0.66枚 / かりんとう(黒）1人前 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)1袋 / 野菜鍋0.42人前 / みかん(1個)1個 / しらす1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / メンチカツ1人前 / 白玉団子2人前 / 三幸の海老せん(1個包装)(三幸製菓)1袋

間食
30kcalコーヒー(ブラック)2杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / ウィルキンソン タンサン エクストラ ピンクグレープフルーツ(1本490ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　1408kcal

摂取カロリー推奨以下も夕食時甘いもの食う、活動量はそこそこ、お通じなし、

結果、体重増、甘いものを食うが駄目