歩数 7819歩

部屋の掃除 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 55分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分

902kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / かりんとう饅頭(1個)(シャトレーゼ)1人前 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個 / バニラモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個

614kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 白菜のミルク煮1.5人前 / 昆布の佃煮1.1人前 / 豆乳担々スープ1人前

791kcalレタス1.33枚 / チョコレート（粒）1個 / 三幸の海老せん(1個包装)(三幸製菓)1袋 / むき枝豆(10g)0.3人前 / 鶏肉とピーマンのオイスターソース炒め0.3人前 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / ハム0.55人前 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 牛乳1.4杯 / トースト(6枚切り)1枚 / たくあん1人前 / きゅうりとわかめの酢の物1人前 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)0.2袋 / かりんとう(黒）0.3人前

68kcalコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)2人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯