本日は

体重　71.6キロ

BMI　25.1

体脂肪率　26.3％

除脂肪体重　52.77キログラム

皮下脂肪　23.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.2％

骨格筋　47.5％

筋肉量　50.12キログラム70.0%

骨量　2.65キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1515キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 6906歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 28分 / 部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 家事全般(立位・軽い) 30分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　756キロカロリー

安静時　1515キロカロリー

計　2271キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 68

VO2 MAX 48

睡眠時間5時間45分

朝食　
41kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
1145kcalかっぱ巻き1.2本 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 感動あんぱん つぶあん(1個)(第一屋製パン)1個 / チョコレート（粒）1個 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / 三幸の海老せん(1個包装)(三幸製菓)1袋 / アメリカンドッグ(1本)(セブンイレブン)1本 / 燻製あらびきフランク(1本)(セブンイレブン)1本

夕食
849kcalかりんとう(黒）0.8人前 / チョコレート（粒）1個 / 三幸の海老せん(1個包装)(三幸製菓)1袋 / 白玉団子2人前 / レタス1枚 / ご飯(白ごはん180g)0.9杯 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 明太子(一切れ)1人前 / しらす1人前 / ミニトマト2個 / 麻婆豆腐0.5人前 / サバ水煮(缶詰め)0.1缶

間食
37kcalコーヒー(ブラック)1杯 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)2人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前

総摂取カロリー　2072kcal

摂取カロリーオーバー、活動量少ない、お通じあり、久しぶりの71キロ台