本日は

体重　72.15キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.5％

除脂肪体重　53.03キログラム

皮下脂肪　23.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.36キログラム69.8%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 5904歩
入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 10分

消費カロリー 

運動時　502キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2045キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 64

VO2 MAX 48

朝食　抜き

昼食
412kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザ・海苔弁(1袋260g)(シノブフーズ)0.75袋

夕食
1117kcal麻婆豆腐0.33人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / ご飯(白ごはん180g)1.6杯 / レタス2.1枚 / 三幸の海老せん(1個包装)(三幸製菓)1袋 / かりんとう(黒）1人前 / スライスチーズ0.12枚 / 大豆ひじき煮0.12人前 / 昆布巻き(にしん)0.3本 / 笹かまぼこ0.3枚 / ブロッコリー(ゆで30g)0.5人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 厚揚げ焼き1人前 / 人形焼1個

間食
68kcalコーヒー(ブラック)2杯 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)2人前 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1597kcal

昼起き朝飯抜き摂取カロリー推奨内、活動量少ない、お通じあり、結果‥体重増72キロ台に戻る