本日は

体重　72.3キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.6％

除脂肪体重　53.07キログラム

皮下脂肪　23.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.0％

骨格筋　47.3％

筋肉量　50.39キログラム69.7%

骨量　2.68キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1528キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 12102歩
部屋の掃除 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 57分

消費カロリー 

運動時　1081キロカロリー

安静時　1528キロカロリー

計　2609キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　71

VO2 MAX 49

朝食　
66kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

昼食
1090kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / りんご(1/4カット)0.5個 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / サバ水煮(缶詰め)0.1缶 / 麻婆豆腐0.12人前 / 厚揚げ焼き1人前 / おにぎり 五目飯(1個)(ローソンストア)0.33個 / 100kcalマイサイズ チーズリゾットの素(1箱86g)(大塚食品)0.2箱 / コッペパン黒糖 ミルククリーム(山崎製パン)0.5個 / コッペパン はちみつ&マーガリン(1個)(山崎製パン)0.5個 / あげぱん番長(1個)(YKベーキングカンパニー)0.5個

夕食
1108kcalコッペパン黒糖 ミルククリーム(山崎製パン)0.12個 / コッペパン はちみつ&マーガリン(1個)(山崎製パン)0.3個 / 玉ねぎの肉詰め0.4人前 / ごぼうの煮物1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス2.5枚 / キャベツ千切り1人前 / ベビーチーズ(プレーン)(1個13.5g)(QBB)0.5個 / ブロッコリー(ゆで30g)0.5人前 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / かりんとう(黒）1人前 / 昆布巻き(にしん)0.25本 / タラコ(一切れ)0.6人前 / りんご(1/4カット)0.66個 / トルティーヤ(ハム&チーズ)0.25個

間食
52kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)2人前 / コーヒー(ブラック)2杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)2袋

総摂取カロリー　2316kcal

菓子パン少しづつだが食べたのが効き摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、

結果‥微増