本日は

体重　72.2キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.5％

除脂肪体重　53.07キログラム

皮下脂肪　23.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.4キログラム69.8%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 6405歩
ヨガ YOGA 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 部屋の掃除 10分 / 草むしり 草取り 草刈り 草取り(ほどほどの労力) 2時間30分

消費カロリー 

運動時　1160キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2683キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　67

VO2 MAX 49

朝食　
31kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
443kcalコッペパン ジャム&マーガリン(1個)(山崎製パン)0.3個 / おにぎり(梅)1個 / チョコレート（粒）2個 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個

夕食
1000kcalミニ納豆オクラ丼(1人前)(山田うどん)1人前 / 特製えび天うどん(1人前)(山田うどん)1人前 / コロッケ(1人前)(山田うどん)1人前

間食
70kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / コーヒー(ブラック)2杯 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)4人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)4人前

総摂取カロリー　1544kcal

畑仕事に奮闘消費カロリー推奨以上、摂取カロリー推奨以下、お通じあり、

結果‥現状維持