本日は

体重　72.1キロ

BMI　25.2

体脂肪率　26.5％

除脂肪体重　52.99キログラム

皮下脂肪　23.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.33キログラム69.8%

骨量　2.66キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1519キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 4286歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 30分 / 家事全般(立位・軽い) 2時間 / 家事(立位) 10分 / 部屋の掃除 55分 / 部屋の掃除 1時間5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間6分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　2289キロカロリー

安静時　1519キロカロリー

計　3808キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 67

VO2 MAX 49

朝食　
31kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

昼食
322kcalおにぎり(梅)2個

夕食
1347kcalレタス1.5枚 / ベビーチーズ(プレーン)(1個13.5g)(QBB)0.1個 / ハム0.2人前 / りんご(1/4カット)1個 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ひきわり納豆(1個45.8g)(スマイルライフ)1個 / 肉野菜炒め(鶏肉)0.6人前 / シューマイ3個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / 三幸の海老せん(1個包装)(三幸製菓)1袋 / チョコレート（粒）1個 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個 / かりんとう（白）1人前

間食
38kcalコーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)2人前 / コーヒー(ブラック)2杯 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1738kcal

夕食爆食とは言え摂取カロリー推奨内、これだけの活動量、しかしお通じなし、

結果‥現状維持