本日は

体重　72.0キロ

BMI　25.2

体脂肪率　26.4％

除脂肪体重　52.99キログラム

皮下脂肪　23.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.33キログラム69.9%

骨量　2.66キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1519キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 8293歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 47分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 15分 / 家事全般(立位・軽い) 30分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　1161キロカロリー

安静時　1519キロカロリー

計　2680キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 71

VO2 MAX 49

朝食　
786kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個 / あんバター塩パン(セブンイレブン)1人前

昼食
493kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 白身魚のムニエル1人前 / 大根おろし0.85人前 / 里芋の煮物0.6人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

夕食
702kcal焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス1.6枚 / ミニトマト2個 / アボカド(1/4個)0.6個 / なすの天ぷら0.4人前 / さつま芋の天ぷら3人前 / しし唐の天ぷら0.6人前 / ウインナーの天ぷら0.5個 / にんじんの天ぷら0.25個

間食
45kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / コーヒー(ブラック)1杯 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)2人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　2026kcal

摂取カロリーオーバー、活動量そこそこ、昨日無かったお通じあり、結果‥現状維持