本日は

体重　72.25キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.6％

除脂肪体重　53.03キログラム

皮下脂肪　23.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.0％

骨格筋　47.3％

筋肉量　50.36キログラム69.7%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 15645歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分

消費カロリー 

運動時　984キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2507キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 74

VO2 MAX 49

朝食　
71kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)4人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

昼食
1179kcalおにぎり(梅)2個 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ふんわりコッペ あんこ&マーガリン(1個)(ローソン)1個 / 牛乳パン(1個)(ローソン)1個

夕食
1093kcalレタス2.2枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / かりんとう（白）1人前 / 白玉団子3人前 / りんご(1/4カット)1個 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / しらす1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / 甘納豆1人前 / えんどう豆10g1人前 / ほうれん草のお浸し0.2人前 / ポーククリームシチュー1人前

間食
66kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)3人前 / コーヒー(ブラック)4杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　2409kcal

摂取カロリーオーバー、活動量そこそこ、お通じあり、結果‥微増