本日は

体重　72.75キロ

BMI　25.5

体脂肪率　26.8％

除脂肪体重　53.25キログラム

皮下脂肪　24.0％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.8％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.56キログラム69.5%

骨量　2.69キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 4185歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 家事全般(立位・軽い) 25分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分

消費カロリー 

運動時　404キロカロリー

安静時　1532キロカロリー

計　1936キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 64

VO2 MAX 49

朝食　抜き

昼食
1053kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)0.33本 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 白玉団子1人前 / 焼き芋(30g)0.2人前 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / ポーククリームシチュー1人前 / 甘納豆1人前 / かりんとう（白）1人前

夕食
720kcal明太子(一切れ)0.5人前 / しらす1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / レタス1.3枚 / ハム1人前 / トロたく巻き1本 / 温野菜(キャベツ)1人前 / きゅうりの浅漬け1人前 / ミニ天丼0.4人前

間食
57kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / コーヒー(ブラック)3杯 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)4人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前

総摂取カロリー　1830kcal

昼起き朝飯抜き摂取カロリー推奨内も、活動量少なく、お通じありも体重増