歩数 7386歩

部屋の掃除 25分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 17分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

41kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

1219kcalかりんとう（白）1人前 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / キャベツ(ゆで)1人前 / ポテトサラダ1人前 / コッペパン つぶあん&マーガリン(1個)(山崎製パン)1個

1051kcalハム0.33人前 / レタス2.1枚 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ブロッコリー(ゆで30g)0.5人前 / りんご(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / コロッケ(1人前)(山田うどん)1人前 / マグロの刺身0.5人前 / 手羽先の甘辛煮0.66人前 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / トマト0.2個

67kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)4人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / コーヒー(ブラック)1杯