歩数 4646歩

部屋の掃除 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 20分 / 家事(立位) 30分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分

962kcalかりんとう（白）1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ご飯(白ごはん100g)1.2杯 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1人前 / レタス1枚 / ポテトコロッケ1個 / ソース焼きそば0.66人前 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / 贅沢かき餅(1個包装)(三幸製菓)1袋

815kcalトマト0.2個 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / レタス2枚 / しらす1人前 / 明太子(一切れ)0.5人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個 / 贅沢かき餅(1個包装)(三幸製菓)1袋 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / サバの味噌煮(マサバ)0.5人前 / 玉ねぎ(100g)1人前 / しいたけチーズ焼き1人前 / 丹念熟成こしあん(1個)(YKベーキングカンパニー)1個

70kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)2人前 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本