本日は

体重　72.35キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.6％

除脂肪体重　53.1キログラム

皮下脂肪　23.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.0％

骨格筋　47.3％

筋肉量　50.43キログラム69.7%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 10201歩
入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 10分

消費カロリー 

運動時　555キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2078キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　66

VO2 MAX 50

朝食　抜き

昼食
1095kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / おにぎり(梅)1個 / りんご(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / チキンカレー(ルーのみ)1人前 / 山形ゆべし〈くるみ〉(1個35g)(杵屋本店)1個 / マカロニサラダ1人前 / オクラ(1本)3本

夕食
794kcal玉ねぎ(100g)1人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / きゅうりの浅漬け1人前 / ミニトマト1個 / レタス2枚 / サーモンの刺身1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 焼豚(40g)1人前 / トースト(6枚切り)1.5枚 / キーマカレー(ルーのみ)1人前

間食
69kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)2人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / コーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1847kcal

摂取カロリー推奨内、昼起きで朝飯抜きで、活動量少ない、お通じあり、結果‥体重増

推奨内のカロリーでも活動量少ないと駄目