本日は

体重　72.25キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.6％

除脂肪体重　53.03キログラム

皮下脂肪　23.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.0％

骨格筋　47.3％

筋肉量　50.36キログラム69.7%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 4227歩

部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間58分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 1時間 / 部屋の掃除 2時間 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 15分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　1979キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　3502キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 67

VO2 MAX 40

睡眠時間4時間44分

朝食　

39kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

昼食

夕食

514kcal焼豚(40g)0.6人前 / レタス1.1枚 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / りんご(1/4カット)1個 / アボカド(1/4個)0.33個 / 刺身こんにゃく2人前 / 手羽中の塩胡椒焼き0.66人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.33人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ストロベリージャム(1人前20g)(サン・ダルフォー)1人前

間食

32kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)1人前

総摂取カロリー　907kcal

結構な節制、結構な活動量も、お通じなしは体重増