本日は

体重　72.25キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.6％

除脂肪体重　53.03キログラム

皮下脂肪　23.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.0％

骨格筋　47.3％

筋肉量　50.36キログラム69.7%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 2977歩
部屋の掃除 5分 / 部屋の掃除 55分 / 家事(立位) 30分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　514キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2037キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 63

VO2 MAX 40

睡眠時間１０時間０１分

朝食　抜き

昼食
533kcalおにぎり(梅)2個 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 贅沢かき餅(1個包装)(三幸製菓)1袋 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個 / 白松がモナカ ミニモナカ 栗(1個)(白松がモナカ本舗)1個 / カントリーマアムチョコまみれ(1枚10g)(不二家)1枚 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

夕食
587kcal焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / レタス2.8枚 / ミニトマト1個 / 出し巻き卵0.5人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / さやえんどう ミニ4(1袋12g)(カルビー)1袋 / 白玉団子3人前 / ほうれん草のお浸し0.2人前 / ファミマル ミニクリームパン5個入(1個当たり)(ファミリーマート)1個 / 10種のミニ和菓子(黒ごま最中1個13.7g)(西友)1個 / かりんとう(黒）0.41人前 / カントリーマアムチョコまみれ(1枚10g)(不二家)1枚

間食
38kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / コーン茶(抽出液100g)(大象ジャパン)2人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前
 
総摂取カロリー　1158kcal

昼過ぎ起きで朝飯抜き、摂取カロリー大幅に足らない、活動量少ない、お通じあり、

結果‥現状維持