本日は

体重　69.6キロ

BMI　24.4

体脂肪率　25.1％

除脂肪体重　52.13キログラム

皮下脂肪　22.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　54.1％

骨格筋　48.3％

筋肉量　49.56キログラム71.2%

骨量　2.57キログラム3.7%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1480キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 15412歩
部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 家事(立位) 40分

消費カロリー 

運動時　861キロカロリー

安静時　1480キロカロリー

計　2341キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 66

VO2 MAX 47

睡眠時間５時間３６分

朝食　
31kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
498kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 赤魚の西京焼き2人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / オクラのおかか和え1.15人前

夕食
1102kcal三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)1個 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)1袋 / かりんとう（白）1人前 / レタス2枚 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / けんちん汁0.7杯 / ディ･チェコ No.34フスィリ(1人前100g)(日清製粉ウェルナ)0.5人前 / ゆでもやし(60g)0.33人前 / 鶏肉とごぼうの煮物0.55人前 / アボカド(1/4個)1個 / サーモンの刺身0.33人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)0.66個 / 牛乳0.66杯

間食
67kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)4本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / コーヒー(ブラック)3杯

総摂取カロリー　1698kcal

節制は成功、活動量もそこそこ、お通じあり、結果‥ここ最近最高値更新、

出ました６９キロ台