本日は

体重　70.15キロ

BMI　24.6

体脂肪率　25.3％

除脂肪体重　52.4キログラム

皮下脂肪　22.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.9％

骨格筋　48.1％

筋肉量　49.81キログラム71.0%

骨量　2.59キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 3218歩
部屋の掃除 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間57分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 55分 / 部屋の掃除 55分 / 部屋の掃除 1時間10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 家事(立位) 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1803キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　3292キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 47

睡眠時間６時間２６分

朝食　
31kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

昼食
322kcalおにぎり(梅)2個

夕食
644kcalトースト(6枚切り)1枚 / 鶏肉とごぼうの煮物0.66人前 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / レタス2.3枚 / ストロベリージャム(1人前20g)(サン・ダルフォー)1人前 / ほうれん草のお浸し0.2人前 / 明太子(一切れ)1人前 / しらす1人前 / 冷奴0.2人前 / 白玉団子4人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1.6人前 / トマト0.3個 / 鶏のから揚げ(1個・25g)(小)1.3個

間食
40kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)5本

総摂取カロリー　1037kcal

これだけの節制、これだけの活動量も、お通じ無しは体重増、７０キロ台に戻ってしまった