本日は

体重　70.25キロ

BMI　24.6

体脂肪率　25.4％

除脂肪体重　52.41キログラム

皮下脂肪　22.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.9％

骨格筋　48.1％

筋肉量　49.81キログラム70.9%

骨量　2.6キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1493キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 7019歩
部屋の掃除 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 47分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　685キロカロリー

安静時　1493キロカロリー

計　2178キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 47

睡眠時間６時間１９分

朝食　
41kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

昼食
602kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 鶏肉と白菜のクリーム煮0.85人前 / 昆布の佃煮0.9人前 / 波乗りジョニー 豆乳入り よせ豆腐(1パック230g)(三和豆水庵)1袋

夕食
878kcalレタス2.2枚 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1.5袋 / 玉ねぎ(1個)1.33個 / 里芋と厚揚げの煮物0.66人前 / 豚肉の冷しゃぶ(おろしポン酢)0.7人前 / 三幸のサラダせん(1個装)(三幸製菓)2個 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)0.66袋 / お茶漬けの素(海苔)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯

間食
70kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)4本

総摂取カロリー　1591kcal

節制成功、活動量少ないも、昨日無かったお通じあり、しかし現状維持、

体重減を期待したが残念