本日は

体重　69.6キロ

BMI　24.4

体脂肪率　25.1％

除脂肪体重　52.13キログラム

皮下脂肪　22.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　54.1％

骨格筋　48.3％

筋肉量　49.56キログラム71.2%

骨量　2.57キログラム3.7%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1480キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 5507歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 1時間 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 50分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　968キロカロリー

安静時　1480キロカロリー

計　2448キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70

VO2 MAX 47

睡眠時間５時間５７分

朝食　
41kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

昼食
744kcalおにぎり(梅)2個 / カップヌードル カレー(1食87g)(日清食品)1個

夕食
578kcal里芋と厚揚げの煮物0.66人前 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / レタス1.2枚 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ポテトコロッケ1個 / 白玉団子2.5人前

間食
46kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)6本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本

総摂取カロリー　1409kcal

節制成功、活動量もそこそこ、お通じあり、結果‥ここ最近最高値に並ぶ、６９キロ台です