本日は

体重　69.9キロ

BMI　24.5

体脂肪率　25.2％

除脂肪体重　52.32キログラム

皮下脂肪　22.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　54.0％

骨格筋　48.2％

筋肉量　49.73キログラム71.1%

骨量　2.59キログラム3.7%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 3270歩
部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 草抜き 草刈り(ほどほど) 2時間

消費カロリー 

運動時　723キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　2212キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 65

VO2 MAX 47

睡眠時間５時間４３分

朝食　
232kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / コッペパン つぶあん&マーガリン(1個)(山崎製パン)0.33個 / ぬれせんべい1枚

昼食
439kcalおにぎり(梅)1個 / りんご(1/4カット)1個 / 玉ねぎスライス0.6人前 / 甘酒(米こうじ)1杯 / ミルク饅頭0.4個 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚

夕食
767kcal餃子(1人前)(山田うどん)0.25人前 / フライドポテト0.33人前 / 冷やし中華そば(醤油だれ)1.25人前

間食
24kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)5本

総摂取カロリー　1462kcal

節制は成功、畑仕事で大汗、しかしお通じ無し、

お通じ無しはいつも体重増だけど、今回は微増で済む、

６９キロ台キープ