本日は

体重　70.7キロ

BMI　24.8

体脂肪率　25.6％

除脂肪体重　52.6キログラム

皮下脂肪　23.0％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.7％

骨格筋　47.9％

筋肉量　49.98キログラム70.7％

骨量　2.62キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 6106歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　514キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　2016キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70

VO2 MAX 47

朝食　
33kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)2日分

昼食
511kcalおにぎり(梅)2個 / チキンラーメン Mini(1食20g)(日清食品)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 12枚 キットカット ミニ 高津堂 元祖もみぢ饅頭味(1枚12.6g)(ネスレ)1枚

夕食
797kcalレタス1.8枚 / トマト0.22個 / 冷奴0.55人前 / しらす1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / トースト(6枚切り)2枚 / 金平ごぼう1人前 / 半チャーハン0.55人前 / つぶあん1.5人前 / 有塩バター(大さじ)1杯

間食
125kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)6人前 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)4本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / しょうが湯1杯

総摂取カロリー　1466kcal

節制成功、活動量少ない、昨日無かったお通じありも、そこまで減らない、70キロ以上