本日は

体重　69.75キロ

BMI　24.4

体脂肪率　25.1％

除脂肪体重　52.24キログラム

皮下脂肪　22.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　54.1％

骨格筋　48.3％

筋肉量　49.66キログラム71.2%

骨量　2.58キログラム3.7%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 16130歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 部屋の掃除 5分 / 家事(立位) 30分

消費カロリー 

運動時　852キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2336キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　67

VO2 MAX 47

睡眠時間４時間55分

朝食　
49kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

昼食
546kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サケの塩焼き1.46人前 / ほうれん草のお浸し1.05人前 / 白あえ1人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯

夕食
623kcal有塩バター(大さじ)1杯 / つぶあん1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / トマト0.12個 / レタス1.5枚 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)2杯 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / サーモンの刺身0.5人前 / アボカド(1/4個)0.35個 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / 温野菜(キャベツ)0.66人前 / 豚肉しゃぶしゃぶ0.27人前

間食
103kcalウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)6本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / しょうが湯1杯

総摂取カロリー　1321kcal

節制成功、活動量そこそこ、お通じあり、結果‥体重減、69キロ台へ