本日は

体重　69.6キロ

BMI　24.4

体脂肪率　25.1％

除脂肪体重　52.13キログラム

皮下脂肪　22.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　54.1％

骨格筋　48.3％

筋肉量　49.56キログラム71.2%

骨量　2.57キログラム3.7%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1480キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 5747歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 1時間10分 / 家事(立位) 15分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 1時間5分

消費カロリー 

運動時　1056キロカロリー

安静時　1480キロカロリー

計　2536キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 73

VO2 MAX 47

朝食　
55kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

昼食
322kcalおにぎり(梅)2個 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)2本

夕食
1178kcal冷奴1人前 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / レタス2.5枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / キムチ0.5人前 / じゃがいも0.85個 / オクラ(1本)2本 / ミニトマト2個 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / キャベツ(ゆで)1人前 / 鯖みぞれ煮(1袋2切)(東洋冷蔵)0.5袋 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / 白あんぱん(1個)(山崎製パン)1個 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)1袋 / かりんとう（白）1人前 / ぱりんこ のり塩味 15袋入(1袋)(三幸製菓)2袋

間食
8kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)4本

総摂取カロリー　1563kcal

夕食爆食も摂取カロリー推奨内、活動量クリア、しかしお通じ無し、

結果‥体重増も69キロ台で踏み止まる