本日は

体重　69.35キロ

BMI　24.3

体脂肪率　24.9％

除脂肪体重　52.08キログラム

皮下脂肪　22.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.2％

骨格筋　48.4％

筋肉量　49.45キログラム71.3%

骨量　2.63キログラム3.8%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1506キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 6055歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 51分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　934キロカロリー

安静時　1506キロカロリー

計　2440キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 73

VO2 MAX 47

睡眠時間6時間29分

朝食　
49kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

昼食
1407kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 鶏肉の照焼き(皮付き)(小)1.29人前 / おでんや煮物に ちくわぶ(1本130g)(トップバリュ)1本 / 卵スープ1杯 / 盛りすぎ! 具!おにぎり ポーク玉子(シーチキンマヨネーズ)(1個)(ローソン)1個 / ずっしり豆大福(1個)(セブンイレブン)1個

夕食
472kcalキャベツ(ゆで)1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)0.66人前 / オクラ(1本)1本 / レタス2.3枚 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / 冷奴0.6人前 / 大根の甘酢漬け1人前 / マカロニサラダ(1人前)(つくりおき.jp)1人前 / 豚肉しゃぶしゃぶ0.35人前 / トースト(8枚切り)1枚

間食
54kcal健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)2本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本

総摂取カロリー　1982kcal

昼コンビニおにぎりで久しぶりの摂取カロリーオーバーも、

活動量クリアで昨日無かったお通じあり、結果‥微減