本日は

体重　69.3キロ

BMI　24.3

体脂肪率　24.9％

除脂肪体重　52.04キログラム

皮下脂肪　22.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.2％

骨格筋　48.4％

筋肉量　49.41キログラム71.3%

骨量　2.63キログラム3.8%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1506キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 5700歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 36分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　759キロカロリー

安静時　1506キロカロリー

計　2265キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70

VO2 MAX 47

睡眠時間4時間56分

朝食　
79kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)4人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)2本

昼食
481kcalミニ海苔弁当(1人前)(ディリーヤマザキ)0.75人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / バナナ(1本)1本

夕食
790kcal豚肉しゃぶしゃぶ0.33人前 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / 冷奴0.8人前 / レタス2.5枚 / オクラ(1本)1本 / ブロッコリー(ゆで30g)0.25人前 / ミニトマト3個 / じゃがいも3個 / 明太子(一切れ)0.33人前 / しらす1人前 / にぎり寿司1個(卵)1個 / ナスのそぼろ煮0.85人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / ソース焼きそば0.12人前

間食
268kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 粒あん&ホイップどら焼(1個)(セブンイレブン)1個

総摂取カロリー　1618kcal

摂取カロリー推奨内、活動量クリア、お通じあり、結果‥現状維持、69キロ台キープ