本日は
体重 69.25キロ
BMI 24.2
体脂肪率 24.9%
除脂肪体重 52.01キログラム
皮下脂肪 22.4%
内臓脂肪 7
体内水分率 54.2%
骨格筋 48.4%
筋肉量 49.38キログラム71.3%
骨量 2.63キログラム3.8%
タンパク質 17.1%
基礎代謝 1506キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 6779歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 544キロカロリー
安静時 1506キロカロリー
計 2050キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数
VO2 MAX
朝食
61kcal健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)2本 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前
昼食
662kcalおにぎり(梅)2個 / カップヌードル シーフードヌードル(1食75g)(日清食品)1人前
夕食
661kcalナスのそぼろ煮0.55人前 / ミニトマト4個 / レタス2.1枚 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / トースト(8枚切り)1枚 / ぱりんこ のり塩味 15袋入(1袋)(三幸製菓)2袋 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)0.66袋 / ベビーチーズ(プレーン)(1個13.5g)(QBB)0.51個 / きゅうりのぬか漬け1人前 / なすの煮びたし0.12人前 / トマト0.33個 / 麻婆豆腐0.5人前 / 蒸しまんじゅう(こしあん)0.33個
間食
16kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)2本
総摂取カロリー 1400kcal
摂取カロリー推奨を下回るも、活動量少ない、お通じありも、結果‥現状維持
摂取カロリー推奨を下回るも、活動量少ない、お通じありも、結果‥現状維持
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