本日は

体重　69.35キロ

BMI　24.3

体脂肪率　24.9％

除脂肪体重　52.08キログラム

皮下脂肪　22.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.2％

骨格筋　48.4％

筋肉量　49.45キログラム71.3%

骨量　2.63キログラム3.8%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1506キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 7574歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 35分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 35分

消費カロリー 

運動時　718キロカロリー

安静時　1506キロカロリー

計　2224キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 67

VO2 MAX 48

睡眠時間7時間４２分

朝食　
54kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)2本 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)4人前

昼食
547kcal卵かけご飯1杯 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1.3人前 / レタス1枚 / 蒸しじゃがいも1.5個

夕食
700kcalトマト0.95個 / きゅうりのぬか漬け1人前 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)0.4袋 / レタス1.7枚 / 冷奴0.85人前 / マカロニサラダ(1人前)(つくりおき.jp)1人前 / かりんとう（白）1人前 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / アボカド(1/4個)0.66個 / りんご(1/4カット)0.2個 / 豚肉とごぼうの煮物0.33人前 / 7プレミアム 北海道バニラバー 6本入(1本40ml)(セブンイレブン)1本 / まろやかな味わいヨーグルト(1個70g)(イオン)1個

間食
8kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)2本

総摂取カロリー　1309kcal

節制成功、活動量クリア、お通じあり、結果・・６９キロ大悪くないです